火腿珍珠銀耳羹 - 西谷米150克

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火腿珍珠銀耳羹

火腿珍珠銀耳羹

主料:西谷米150克

辅料:銀耳(干)35克 火腿50克

调料:白砂糖50克 糖桂花10克 澱粉(玉米)10克

做法:

1. 用潔淨的大鋁鍋,放清水1000-1500克,用大火燒沸後,將大西米倒入,再燒沸後轉用小火或離火焐約15分鐘;2. 待鍋中水發膩後,撈出大西米,倒鵲水,並用清水洗淨大西米表面粘液,撥散可能粘連的團塊;3. 鍋內放多量水,燒沸後,放大西米燒沸,離火燜至漲透無白芯,然後用清水洗淨,瀝去水分待用;4. 銀耳先用清水浸軟,揀去黃根等雜質,換用溫水浸泡漲透後倒入鍋中,用小火燒煮至柔軟熟透;5. 熟火腿切成4.5厘米長,一頭大一頭小的錐形細絲待用;6. 將銀耳放入清水中約1碗半清水,再放白糖、糖玫瑰花;7. 燒沸後,加大西米、火腿絲,燒開,略用水澱粉勾芡,推勻,即可盛入大湯碗中上桌。

技巧:1. 大西米漲發法十分有講究,採用兩次清水加熱,可使大西米裡外成熟度相仿,水分易滲入,故漲率高而且透,明度好,一般總的加熱時間不超過30分鐘,吃口彈性也很好;2. 火腿絲切法:先切成厚0.3厘米的薄片,切絲時刀刃晃切一刀,右晃切一刀即成錐形體絲;3. 如沒有糖玫瑰花,可改用糖桂花或選用水果型香精數滴,如銀耳質糯,使水有粘性,也可不勾芡。

分類:春季養生食譜   營養不良食譜   美容養顏食譜   滋陰食譜   甜品/點心     甜味  

火腿珍珠銀耳羹成分
  • 能量354千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質11.37克
  • 脂肪2.2克
  • 碳水化合物82.86克
  • 葉酸13.6微克
  • 膳食纖維10.65克
  • 膽固醇19.5毫克
  • 維生素A25.8微克
  • 胡蘿蔔素17.5微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸4.73毫克
  • 維生素E0.68毫克
  • 鈣27.4毫克
  • 磷286.15毫克
  • 鉀646.1毫克
  • 鈉765.22毫克
  • 碘1.8微克
  • 鎂26.5毫克
  • 鐵2.64毫克
  • 鋅2.14毫克
  • 硒5.08微克
  • 銅0.09毫克
  • 錳0.12毫克
  • 火腿珍珠銀耳羹的做法,火腿珍珠銀耳羹怎麼做
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