鮑魚菇燴裡脊肉 - 平菇200克 豬裡脊肉150克

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鮑魚菇燴裡脊肉

鮑魚菇燴裡脊肉

主料:平菇200克 豬裡脊肉150克

辅料:核桃100克

调料:鹽3克 胡椒粉1克 大蔥4克 姜4克 醬油5克 澱粉(豌豆)5克 辣椒油1克 香油1克 植物油30克

做法:

1.鮑魚菇洗淨後瀝干水分,一切為二。2.核桃仁用沸水燙透、去皮,用植物油慢慢炸至酥脆,撈出備用。3.蔥切段;姜切小片;豬裡脊肉洗淨後切成薄片,與鹽、胡椒粉、澱粉及少許水攪拌均勻。4.用另一個小碗放醬油、辣椒油、胡椒粉、澱粉、香油、少許水混合均勻。5.鍋內放植物油燒至五分熱,將豬裡脊肉片快炒至七成熟盛起備用;鍋中再放適量植物油,先把鮑魚菇煸炒至有香味,再放入蔥段、薑片炒透。 6.將豬裡脊肉片、核桃仁倒入,澆淋在步驟4已經混合均勻的小碗裡,煸炒幾下以可裝盤。

技巧:鮑魚菇又稱台灣平菇。

贴士:功效:舒經活脈,防止動脈硬化。核桃仁用溫肺潤腸,潤燥通便,有痰火喘咳、瀉痢、腹脹感冒風寒者忌食。本品營養豐富,含有大量鈣、磷、鉀、鐵等礦物質,並含有大量對心血管有效的核酸,能降低膽固醇。中醫認為:鮑魚菇性微溫味甘,能滋補脾胃、除濕去寒、舒筋活絡;核桃仁性溫味甘,能補腎固精、溫肺定喘、潤腸。

分類:私家菜   補虛養身食譜   動脈硬化食譜   壯腰健腎食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

鮑魚菇燴裡脊肉成分
  • 能量931.81千卡
  • 維生素B60.19毫克
  • 蛋白質49.12克
  • 脂肪72.91克
  • 碳水化合物32.72克
  • 葉酸145.07微克
  • 膳食纖維12.95克
  • 膽固醇82.5毫克
  • 維生素A18.54微克
  • 胡蘿蔔素62.26微克
  • 硫胺素0.92毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸16.86毫克
  • 維生素C1.28毫克
  • 維生素E46.41毫克
  • 鈣80.78毫克
  • 磷692.42毫克
  • 鉀1316.16毫克
  • 鈉1565.95毫克
  • 碘12.2微克
  • 鎂210.74毫克
  • 鐵7.07毫克
  • 鋅6.88毫克
  • 硒13.2微克
  • 銅1.59毫克
  • 錳3.81毫克
  • 鮑魚菇燴裡脊肉的做法,鮑魚菇燴裡脊肉怎麼做
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