煎蒸菠菜盒 - 菠菜300克 豬肉(肥瘦)150克

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煎蒸菠菜盒

煎蒸菠菜盒

主料:菠菜300克 豬肉(肥瘦)150克

辅料:雞蛋100克 澱粉(玉米)15克 小麥麵粉30克 香菜5克 韭菜50克 蝦米25克

调料:植物油50克 鹽5克 味精2克 香油2克 薑汁10克 蔥汁10克 花椒2克

做法:

1. 菜海米切碎,拌入肉餡內;2. 精鹽、味精、麻油、蔥薑末、花椒水調成餡,分成20等份;3. 把雞蛋、澱粉調成雞蛋澱粉糊;4. 菠菜葉洗淨沾麵粉20片放案板上,每片放一份餡;5. 再用另外20片菠菜葉蓋好按平,即成菠菜盒生坯;6. 鍋內放油加熱,將菠菜盒生坯沾蛋液澱粉糊;7. 放入鍋內煎至兩面金黃色時出鍋,放湯盤內;8. 調入200克鮮湯,加精鹽、味精調好口味;9. 上屜蒸至熟透,淋麻油即可食用。

技巧:花椒水製作方法:製作花椒水時,以1兩花椒6斤水的比例,提前一天燒開,並浸泡一晚即可。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:家常菜   營養不良食譜     鹹鮮味  

煎蒸菠菜盒成分
  • 能量1024.98千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質58.94克
  • 脂肪69.01克
  • 碳水化合物58.34克
  • 葉酸439.39微克
  • 膳食纖維8.51克
  • 膽固醇836.25毫克
  • 維生素A1870.36微克
  • 胡蘿蔔素9618.8微克
  • 硫胺素0.73毫克
  • 核黃素0.93毫克
  • 煙酸9.82毫克
  • 維生素C99.4毫克
  • 維生素E9.82毫克
  • 鈣456.68毫克
  • 磷760.76毫克
  • 鉀1727.66毫克
  • 鈉3836.08毫克
  • 碘120.77微克
  • 鎂299.01毫克
  • 鐵17.37毫克
  • 鋅7.98毫克
  • 硒57.19微克
  • 銅1.22毫克
  • 錳2.51毫克
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鹹鮮味美食
 
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