砂鍋豆腐(三) - 豆腐(北)300克

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砂鍋豆腐(三)

砂鍋豆腐(三)

主料:豆腐(北)300克

辅料:雞肉100克 蝦米15克 魷魚(鮮)50克 海參(水浸)50克 玉蘭片50克 香菇(鮮)50克 雞蛋50克 澱粉(玉米)10克

调料:豬油(煉製)50克 菜籽油100克 味精10克 醬油10克 大蔥15克 姜10克 鹽5克 料酒10克

做法:

1. 把豆腐切成塊,放入沸水鍋中汆透,鍋中放入適量的雞湯,將豆腐稍煨一下;2. 蔥、姜均切末;3. 將雞肉(50克)剁成肉泥,加入雞蛋、蔥末、薑末、精鹽、料酒、澱粉攪成餡(攪時要順一個方向攪,以攪勻上勁為好),待用;4. 將肉餡放入手心內,手指攥緊,拇指與食指處留一小洞,而後稍用食指用力,從虎口處即將餡擠出;5. 如擠出的餡不光滑,用拇指抹一下餡,待光滑後,再擠即成圓狀小丸子,即成雞肉丸;6. 豬肉放入開水內煮熟備用;7. 雞肉(50克)、玉蘭片、香菇、海參、魷魚、熟豬肉均切成小片;8. 油菜洗淨後切成段;9. 炒勺置旺火上下豬油燒至六成熱,下蔥、薑末熗勺,隨後加入雞湯(1500克)、玉蘭片、雞肉片、雞肉丸子、蝦米、海參片、魷魚片、香菇片、豬肉片、油菜段、味精、豆腐、精鹽,用小火燒滾開;10.  用小火煨約10分鐘,隨後倒入砂鍋中即可。

技巧:海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。 雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:私家菜   學齡期兒童食譜   青少年食譜   老人食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

砂鍋豆腐(三)成分
  • 能量2085.85千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質79.26克
  • 脂肪189.54克
  • 碳水化合物37.76克
  • 葉酸211.8微克
  • 膳食纖維16.36克
  • 膽固醇682.75毫克
  • 維生素A224.1微克
  • 胡蘿蔔素116.6微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸9.24毫克
  • 維生素C1.85毫克
  • 維生素E92.46毫克
  • 鈣639.9毫克
  • 磷750.95毫克
  • 鉀1020.6毫克
  • 鈉4349.54毫克
  • 碘38.62微克
  • 鎂319.7毫克
  • 鐵16.61毫克
  • 鋅6.99毫克
  • 硒61.33微克
  • 銅1.21毫克
  • 錳1.51毫克
  • 砂鍋豆腐(三)的做法,砂鍋豆腐(三)怎麼做
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