肉絲炒如意菜 - 蕨菜350克 豬裡脊肉150克

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肉絲炒如意菜

肉絲炒如意菜

主料:蕨菜350克 豬裡脊肉150克

辅料:胡蘿蔔50克 雞蛋清50克

调料:澱粉(玉米)6克 姜5克 小蔥5克 大蒜(白皮)5克 豬油(煉製)40克 香油5克 鹽2克 料酒10克 味精3克

做法:

1.將蕨菜去掉老根,切3 厘米長的段,用溫水泡一會兒;2. 裡脊肉切8 厘米長的絲,用蛋清澱粉上漿;3. 胡蘿蔔洗淨,切片,用開水燙熟過涼;4. 勺內放入熟豬油,燒至四成熱,倒入肉絲,迅速滑散,嫩熟倒油控淨;5. 勺內放底油燒熱,加蔥姜絲,炒出香味烹料酒,加胡蘿蔔煸炒,放裡脊絲、蒜絲、鹽、味精煸炒,淋入香油出勺。

技巧:1. 蕨菜可選用新鮮也可選用醃製的,醃製的蕨菜經水泡手擠,用溫水泡製時間長些,約3小時左右,換2~3 次水去掉鹽味;2. 烹調時選用是的若是醃製的蕨菜加鹽酌量減少;3. 因有肉絲滑油過程,需準備熟豬油1000克。

贴士:1. 如意菜又稱蕨菜,屬草本植物,葉莖呈深綠色,柔軟鮮嫩。出土五六天的蕨菜嫩莖,採摘後,就地醃漬成鹹蕨菜可長年保存。唐代詩人白居易有詩詠日:「日日思歸泡蕨菜,春來薺美勿忘歸。」傳說清代乾隆皇帝每年都要到承德狩獵,指名吃其菜。於是御廚把它與肉絲同炒,乾隆很是讚賞,問其為何物,聽其名為蕨菜,認為不雅,封其為「如意菜」;2. 此菜東北三省均有分佈,4 月下旬至5 月上旬采收,它捲縮如拳,鮮嫩粗壯,長度在2~3 厘米以上,綠色或紫色的莖葉脫水後碧綠翡翠,滑嫩可口。過期不能食用;3. 蕨菜清香,風味特異,素有「山菜之王」的美譽,與肉絲同炒,是佐酒之佳餚。

分類:東北菜   高血壓食譜   便秘食譜   清熱解毒食譜   貧血食譜   熟炒   清香味  

肉絲炒如意菜成分
  • 能量852.29千卡
  • 蛋白質43.84克
  • 脂肪58.3克
  • 碳水化合物46.62克
  • 葉酸16.4微克
  • 膳食纖維7.12克
  • 膽固醇119.7毫克
  • 維生素A1011.45微克
  • 胡蘿蔔素5967微克
  • 硫胺素0.76毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸8.36毫克
  • 維生素C88.6毫克
  • 維生素E9.48毫克
  • 鈣100.42毫克
  • 磷483.52毫克
  • 鉀1696.38毫克
  • 鈉1173.86毫克
  • 鎂166.26毫克
  • 鐵18.75毫克
  • 鋅5.78毫克
  • 硒12微克
  • 銅0.9毫克
  • 錳1.51毫克
  • 肉絲炒如意菜的做法,肉絲炒如意菜怎麼做
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