禿卷暖鍋 - 青魚300克

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禿卷暖鍋

禿卷暖鍋

主料:青魚300克

辅料:粉皮60克

调料:豬油(煉製)50克 醬油25克 黃酒25克 醋25克 白砂糖5克 香油5克 味精3克 姜2克 大蔥3克 青蒜5克

做法:

1.青魚腸用溫開水洗淨,用剪刀將魚腸順長剪開,刮去腸內黏膜和污物,清洗乾淨,瀝淨水分,切成5 厘米長的段,即成禿卷。2.粉皮切成長7厘米、寬1厘米的條,用清水洗淨,瀝淨水分。3.鍋置火上燒熱,先用油劃鍋,再加入豬油,燒至八九成熱時下入蔥結煸出香味,倒入禿卷稍煎,烹入黃酒,蓋上蓋略燜,以去腥味,再加入薑末、米醋、醬油、白糖、白湯、味精,燜燒3-4分鐘。4.燒好的禿卷倒入暖鍋中,再加入粉皮條,蓋上蓋點燃木炭,燒7-8分鐘,至湯濃、禿卷熟、粉皮捲縮,再淋上芝麻油,撒上青蒜絲,即可食用。

技巧:青魚:青魚忌與李子同食;青魚忌用牛、羊油煎炸;不可與荊芥、白朮、蒼朮同食。

分類:特色菜   延緩衰老食譜   防癌抗癌食譜   冬季養生食譜   火鍋   鹹鮮味  

禿卷暖鍋成分
  • 能量946.05千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質64.14克
  • 脂肪67.71克
  • 碳水化合物19.34克
  • 葉酸104.01微克
  • 膳食纖維0.62克
  • 膽固醇370.5毫克
  • 維生素A145.29微克
  • 胡蘿蔔素34.82微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸9.67毫克
  • 維生素C0.97毫克
  • 維生素E8.56毫克
  • 鈣134.63毫克
  • 磷636.47毫克
  • 鉀1180.47毫克
  • 鈉1896.48毫克
  • 碘20.1微克
  • 鎂145.77毫克
  • 鐵6.96毫克
  • 鋅3.82毫克
  • 硒114.6微克
  • 銅0.46毫克
  • 錳1.33毫克
  • 禿卷暖鍋的做法,禿卷暖鍋怎麼做
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