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海米拌茼蒿 - 茼蒿300克 蝦米100克

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    海米拌茼蒿

    海米拌茼蒿

    主料：茼蒿300克 蝦米100克

    调料：醬油10克 香油10克 鹽3克

    做法：

    1. 茼蒿菜取嫩的部分洗淨後，放入加有少量精鹽的沸水鍋中焯熟，撈出擠去水分後切碎；2. 海米泡發好，去雜後切碎；3. 茼蒿和海米一起放入盆內，加入醬油和香油，拌勻即成。

    分類：私家菜   老人食譜   單身食譜   拌   本味鹹鮮  

    海米拌茼蒿成分
    • 能量357.1千卡
    • 蛋白質49.96克
    • 脂肪13.48克
    • 碳水化合物12.73克
    • 葉酸386.59微克
    • 膳食纖維3.62克
    • 膽固醇525毫克
    • 維生素A777微克
    • 胡蘿蔔素4530微克
    • 硫胺素0.14毫克
    • 核黃素0.4毫克
    • 煙酸6.97毫克
    • 維生素C54毫克
    • 維生素E11.2毫克
    • 鈣781.26毫克
    • 磷794.4毫克
    • 鉀1244.12毫克
    • 鈉7130.86毫克
    • 碘82.74微克
    • 鎂311.66毫克
    • 鐵19.41毫克
    • 鋅5.01毫克
    • 硒77.37微克
    • 銅2.52毫克
    • 錳1.73毫克
    • 海米拌茼蒿的做法，海米拌茼蒿怎麼做
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