清蒸臭豆腐 - 腐乳(臭)250克

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清蒸臭豆腐

清蒸臭豆腐

主料:腐乳(臭)250克

辅料:金針菇25克 木耳(干)10克 冬筍25克

调料:醬油25克 白砂糖10克 鹽1克 大蔥5克 香油15克

做法:

1.將臭豆腐洗淨,平放盤內,不要疊放;水發金針菇、水發木耳、冬筍焯後切碎;蔥洗淨切蔥花。2.將臭豆腐連盤放在蒸籠中,撒上金針菇、木耳、冬筍碎末,加醬油、白糖、精鹽,蓋上蓋,旺火蒸15分鐘左右,取出,淋上麻油,撒上蔥花即成。

技巧:木耳(干):木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   便秘食譜   青少年食譜   清蒸   鹹鮮味  

清蒸臭豆腐成分
  • 能量553.6千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質33.34克
  • 脂肪35.02克
  • 碳水化合物29.28克
  • 葉酸0.86微克
  • 膳食纖維6.04克
  • 維生素A56.75微克
  • 胡蘿蔔素340.7微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸3.38毫克
  • 維生素C0.9毫克
  • 維生素E34.84毫克
  • 鈣239.57毫克
  • 磷435.5毫克
  • 鉀454.84毫克
  • 鈉6868.82毫克
  • 碘0.6微克
  • 鎂284.57毫克
  • 鐵29.64毫克
  • 鋅3.15毫克
  • 硒2.01微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳3.7毫克
  • 清蒸臭豆腐的做法,清蒸臭豆腐怎麼做
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