扒肉條 - 豬腿肉500克

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扒肉條

扒肉條

主料:豬腿肉500克

辅料:香菇(鮮)100克 胡蘿蔔50克

调料:鹽10克 白砂糖15克 醬油20克 味精4克 料酒10克 大蔥15克 姜15克 澱粉(玉米)5克

做法:

1. 先將豬後腿肉洗淨,放入涼水鍋中,加入蔥、姜各10克、料酒5克;2. 用中火將肉煮至七成熟取出,涼後切成厚0.5厘米、寬3厘米、長5厘米的片;3. 將水發冬菇去掉後根,夾在每片肉中間,將肉片整齊地碼放在湯盤底部,碎料放在上面,加入鹽、蔥、薑末、醬油、味精、料酒、白糖、水250克;4. 放入蒸鍋中蒸40分鐘,取出將汁倒入鍋中;5. 將一平盤扣在湯中,再反扣過來,使原料在平盤中成為碎料在下,整齊面在上的形狀;6. 其上面還可放些綠葉絲略加點綴;7. 胡蘿蔔切成長3厘米、寬和厚均為0.5厘米的長,用水焯後在盤邊碼成十字形;8. 炒鍋上火,燒開後將水澱粉放入收汁,燒在砂料表面即可。

分類:家常菜   增肥食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   青少年食譜     甜鹹味  

扒肉條成分
  • 能量1097.67千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質95.42克
  • 脂肪64.57克
  • 碳水化合物38.33克
  • 葉酸45.95微克
  • 膳食纖維4.66克
  • 膽固醇395毫克
  • 維生素A364.85微克
  • 胡蘿蔔素2100.1微克
  • 硫胺素2.7毫克
  • 核黃素1.33毫克
  • 煙酸27.4毫克
  • 維生素C8.55毫克
  • 維生素E1.7毫克
  • 鈣84.8毫克
  • 磷1042.41毫克
  • 鉀1720.86毫克
  • 鈉5764.94毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂184.43毫克
  • 鐵7.76毫克
  • 鋅12.05毫克
  • 硒70.46微克
  • 銅0.93毫克
  • 錳1.39毫克
  • 扒肉條的做法,扒肉條怎麼做
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