雪菜炒鮮魷銀絲 - 芥菜100克 魷魚(鮮)300克

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雪菜炒鮮魷銀絲

雪菜炒鮮魷銀絲

主料:芥菜100克 魷魚(鮮)300克

辅料:粉絲50克 辣椒(紅、尖)10克

调料:姜5克 醬油5克 胡椒粉5克 香油10克 蠔油5克 白砂糖5克 植物油20克 料酒5克

做法:

1. 雪菜(芥菜)用清水洗淨,切小粒;2. 粉絲用清水浸透,切段;3. 鮮魷魚洗淨,切花紋,切大塊;4. 紅椒去蒂、籽,洗淨,切成絲;5. 生薑洗淨,切絲;6. 醬油5克、料酒5克、胡椒粉3克、香油5克調配成醃料;7. 魷魚塊內加入姜絲、醃料同拌勻;8. 將油放入瓦鍋中煮滾,放入雪菜炒透,加入調味料、粉絲、加蓋同煮5分鐘;9. 將魷魚、紅椒絲放入上項材料中煮至熟,便可盛出供食。

分類:便秘食譜   健脾開胃食譜   滋陰食譜   孕中期食譜   生炒   鹹鮮味  

雪菜炒鮮魷銀絲成分
  • 能量579.55千卡
  • 蛋白質55.56克
  • 脂肪15.46克
  • 碳水化合物57.32克
  • 葉酸82.96微克
  • 膳食纖維2.73克
  • 膽固醇804毫克
  • 維生素A182.1微克
  • 胡蘿蔔素460.5微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸5.8毫克
  • 維生素C45.6毫克
  • 維生素E12.8毫克
  • 鈣386.95毫克
  • 磷141.95毫克
  • 鉀1221.75毫克
  • 鈉654.3毫克
  • 碘0.53微克
  • 鎂173.65毫克
  • 鐵10.24毫克
  • 鋅8.16毫克
  • 硒117.6微克
  • 銅1.49毫克
  • 錳1.01毫克
  • 雪菜炒鮮魷銀絲的做法,雪菜炒鮮魷銀絲怎麼做
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