拌鴛鴦筍 - 春筍150克 萵筍200克

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拌鴛鴦筍

拌鴛鴦筍

主料:春筍150克 萵筍200克

调料:白砂糖1克 味精1克 大蔥10克 香油25克 鹽3克 花生油25克 醬油10克

做法:

1. 將春筍嫩尖放開水鍋裡焯30 分鐘,去其澀味,撈出,切成約2 厘米長的滾刀塊;2. 萵筍亦切成類似的滾刀塊,用精鹽(1.5 克)將其醃製片刻,潷盡鹽水,加味精(0.5 克),翻勻;3. 炒鍋內放入花生油,用中火燒至六成熱;4. 下蔥末熬成蔥油,放入萵筍內拌勻,盛盤的半邊;5. 再將春筍片在開水裡汆一下,用漏勺撈出,瀝干後倒入碗內,趁熱加入醬油、精鹽(1 克)、味精(0.5 克)、白糖拌勻,使調味汁吸附在筍肉上;6. 再加芝麻油起光、增香,然後拼放在盤的另一半,即成。

技巧:1.萵筍皮筋削淨,醃時不可過長。2.筍取嫩尖,水焯時間宜短。

贴士:鴛鴦,鳥類名,成雙成對的美喻。在菜餚製作中,凡是用兩種原料或兩種顏色或兩種口味的,一般借用「鴛鴦」為名。

分類:私家菜   清熱解毒食譜   利尿食譜   便秘食譜   減肥瘦身食譜     清香味  

拌鴛鴦筍成分
  • 能量522.53千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質6.72克
  • 脂肪50.29克
  • 碳水化合物16.15克
  • 葉酸1.62微克
  • 膳食纖維5.66克
  • 維生素A58.6微克
  • 胡蘿蔔素351.4微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.12毫克
  • 煙酸1.82毫克
  • 維生素C15.8毫克
  • 維生素E28.34毫克
  • 鈣75.76毫克
  • 磷176.77毫克
  • 鉀919.46毫克
  • 鈉1920.47毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂67.86毫克
  • 鐵7.14毫克
  • 鋅1.62毫克
  • 硒2.27微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳1.8毫克
  • 拌鴛鴦筍的做法,拌鴛鴦筍怎麼做
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