紅燒青頭菌 - 青頭菌600克

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紅燒青頭菌

紅燒青頭菌

主料:青頭菌600克

辅料:豬裡脊肉100克 澱粉(蠶豆)10克 雞蛋清15克 柿子椒50克

调料:香油10克 醬油50克 鹽5克 味精3克 大蒜(白皮)20克 胡椒粉2克 豬油(煉製)40克

做法:

1. 青頭菌去根洗淨,切成滾刀塊;2. 燈籠辣椒洗淨,去柄和籽,切成塊;3. 蒜、豬脊肉切成薄片;4. 將脊肉片、蛋清、鹽、濕澱粉入碗,拌勻上漿;5. 炒鍋置中火,注入豬油,至四成熱時,依次下脊肉、青頭菌滑透,倒入漏勺瀝油;6. 炒鍋回中火,注入豬油,下辣椒、蒜片炒香,下菌、脊肉、鹽、味精、胡椒粉、甜鹹醬油,燒2 分鐘,用濕澱粉勾芡,淋上香油即成。

技巧:1. 掌握好風味特點,只用雲南特產甜醬油而不用糖,方為正宗;2. 因有滑油過程,需準備熟豬油500克。

贴士:青頭菌干品含蛋白質、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸。以尼克酸含量高而著稱。《滇南本草圖說》:「青頭菌,氣味甘淡,微酸,無毒。主治眼目不明,能瀉肝經之火,散熱舒氣,婦人氣鬱,服之最良,但不可多食,食之宜以姜為使。」

分類:滇黔菜   肝調養食譜   明目食譜   紅燒   鹹甜味  

紅燒青頭菌成分
  • 能量809.38千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質43.78克
  • 脂肪58.56克
  • 碳水化合物43.2克
  • 葉酸10.29微克
  • 膳食纖維14.27克
  • 膽固醇92.2毫克
  • 維生素A23.5微克
  • 胡蘿蔔素45.2微克
  • 硫胺素0.6毫克
  • 核黃素3.03毫克
  • 煙酸30.44毫克
  • 維生素C66.4毫克
  • 維生素E10.07毫克
  • 鈣79.89毫克
  • 磷630.56毫克
  • 鉀2184.6毫克
  • 鈉5156.43毫克
  • 碘1.36微克
  • 鎂164.12毫克
  • 鐵15.2毫克
  • 鋅7.15毫克
  • 硒9.4微克
  • 銅2.3毫克
  • 錳1.31毫克
  • 紅燒青頭菌的做法,紅燒青頭菌怎麼做
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