青油菜炒銀魚絲 - 油菜300克 銀魚100克

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青油菜炒銀魚絲

青油菜炒銀魚絲

主料:油菜300克 銀魚100克

调料:澱粉(豌豆)5克 江米酒5克 鹽2克 味精1克 大蒜(白皮)5克 色拉油20克

做法:

1. 將銀魚洗淨。2. 油菜洗淨後切段;蒜仁拍碎待用。3. 用色拉油熱鍋後,放入蒜仁爆香,再放進青江菜、銀魚輕炒數下。4. 依序放入清水,鹽、味精、米酒、待酒燒沸後,再用澱粉水勾芡即成。

分類:私家菜   補虛養身食譜   高脂血症食譜   營養不良食譜   脾調養食譜   生炒   清香味  

青油菜炒銀魚絲成分
  • 能量384.38千卡
  • 蛋白質23.34克
  • 脂肪25.45克
  • 碳水化合物17.36克
  • 葉酸138.6微克
  • 膳食纖維3.37克
  • 膽固醇361毫克
  • 維生素A309.25微克
  • 胡蘿蔔素1861.5微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸2.34毫克
  • 維生素C108.35毫克
  • 維生素E18.9毫克
  • 鈣374.59毫克
  • 磷145.84毫克
  • 鉀896.07毫克
  • 鈉1045.4毫克
  • 鎂92.66毫克
  • 鐵4.76毫克
  • 鋅1.51毫克
  • 硒12.11微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳0.82毫克
  • 青油菜炒銀魚絲的做法,青油菜炒銀魚絲怎麼做
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