汆苦瓜豆腐湯 - 豆腐(北)200克 苦瓜150克 豬肉

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汆苦瓜豆腐湯

汆苦瓜豆腐湯

主料:豆腐(北)200克 苦瓜150克 豬肉(瘦)100克

调料:鹽2克 味精5克 醬油5克 大蔥8克 姜2克 料酒10克 香油10克 澱粉(玉米)10克 植物油10克

做法:

1. 將苦瓜洗淨,從中間一破兩半,再頂刀切成片,用開水焯一遍撈出投涼;2. 豬肉切薄片;3. 蔥、姜分別切成末;4. 豆腐切長方片,用開水焯透連水一起倒入盆內;5. 鍋內放入鮮湯燒開,加上精鹽、味精、蔥薑末、料酒、醬油;6. 放入苦瓜、肉片,豆腐熬約5分鐘,加熟植物油、香油即可出鍋。

分類:家常菜   美容養顏食譜   清熱解毒食譜   夏季養生食譜     清苦味  

汆苦瓜豆腐湯成分
  • 能量537.01千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質42.76克
  • 脂肪32.58克
  • 泛酸0.56毫克
  • 碳水化合物25.87克
  • 葉酸196.88微克
  • 膳食纖維7.97克
  • 膽固醇81毫克
  • 維生素A80.94微克
  • 維生素K61.5微克
  • 胡蘿蔔素218.52微克
  • 硫胺素0.72毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸6.39毫克
  • 維生素C84.32毫克
  • 維生素E25.39毫克
  • 鈣253.12毫克
  • 磷480.9毫克
  • 鉀933.83毫克
  • 鈉1559.59毫克
  • 碘1.82微克
  • 鎂188.95毫克
  • 鐵8.06毫克
  • 鋅5.14毫克
  • 硒15.2微克
  • 銅0.34毫克
  • 錳0.6毫克
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