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海米拌油菜 - 蝦米20克油菜250克

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海米拌油菜

海米拌油菜

主料：蝦米20克油菜250克

调料：鹽5克醬油10克醋10克大蔥10克姜5克香油5克

做法：

油菜揀洗乾淨，直刀切成2厘米長的段，下開水鍋內焯熟，撈出控去水分，用食鹽調拌勻，裝在盤子裡；再將海米泡開，直刀切成小塊，與油菜段拌在一起，最後再把醬油、醋、香油、蔥花、薑末調成汁，澆在菜裡，拌勻即可。

分類：私家菜防癌抗癌食譜延緩衰老食譜便秘食譜減肥瘦身食譜拌鹹鮮味

海米拌油菜成分

能量155.75千卡
維生素B60.02毫克
蛋白質14.24克
脂肪6.86克
碳水化合物12.1克
葉酸125.62微克
膳食纖維3.14克
膽固醇105毫克
維生素A264.2微克
胡蘿蔔素1564.9微克
硫胺素0.12毫克
核黃素0.32毫克
煙酸3.15毫克
維生素C90.5毫克
維生素E5.98毫克
鈣398.05毫克
磷264.45毫克
鉀730.25毫克
鈉3686.99毫克
碘16.74微克
鎂123毫克
鐵6.85毫克
鋅1.9毫克
硒17.54微克
銅0.64毫克
錳1.35毫克
海米拌油菜的做法，海米拌油菜怎麼做

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