雞蓉菠菜羹 - 菠菜250克 雞肉50克

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雞蓉菠菜羹

雞蓉菠菜羹

主料:菠菜250克 雞肉50克

辅料:雞蛋清25克

调料:魚露3克 鹽3克 味精2克 澱粉(玉米)15克

做法:

1. 將菠菜葉洗淨,加入沸水鍋中燙熟,用攪拌器加水打成菜蓉備用;2. 雞肉剁成蓉,加蛋清調和均勻;3. 坐鍋點火,加入高湯、味精和鹽,下入菜蓉;4. 待湯燒沸後用25克濕澱粉勾稀芡,盛入湯碗中;5. 炒鍋重新上火,加入高湯、雞蓉、魚露、味精調好味;6. 待湯燒沸後用少洗濕澱粉勾芡後攪拌均勻;7. 湯成糊狀時出鍋,盛入有菜汁的湯碗內,即可食用。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:貧血食譜   家常菜   便秘食譜   老人食譜     鹹鮮味  

雞蓉菠菜羹成分
  • 能量215.61千卡
  • 蛋白質20.03克
  • 脂肪5.49克
  • 碳水化合物25.96克
  • 葉酸223微克
  • 膳食纖維4.26克
  • 膽固醇53毫克
  • 維生素A1241.5微克
  • 胡蘿蔔素7300微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.4毫克
  • 煙酸4.52毫克
  • 維生素C80毫克
  • 維生素E4.69毫克
  • 鈣177.11毫克
  • 磷203.83毫克
  • 鉀937.7毫克
  • 鈉1607.98毫克
  • 碘66.2微克
  • 鎂159.35毫克
  • 鐵9毫克
  • 鋅2.7毫克
  • 硒10.2微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳1.7毫克
  • 雞蓉菠菜羹的做法,雞蓉菠菜羹怎麼做
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