煎燉鮮鱸魚 - 鱸魚1000克

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煎燉鮮鱸魚

煎燉鮮鱸魚

主料:鱸魚1000克

辅料:竹筍150克 香菇(鮮)80克

调料:醬油80克 花生油100克 料酒100克 大蔥8克 鹽5克 胡椒粉2克

做法:

1. 買鮮鱸魚,鯉魚或鳊魚均可,將魚剝好,去鱗洗淨,放大碗內,加入料酒、蔥、鹽、胡椒粉加少許醬油同醃片刻;2. 香菇用水浸軟,洗淨去蒂;3. 竹筍用水浸軟;4. 生油注入鍋中燒熱,將魚放入煎至兩面呈金黃色,然後用鍋鏟連油一併鏟入燉盅內,放入香菇和筍尖,並加入醬油,注入冷開水約八成滿,蓋好,放入沸水鍋內隔水燉至魚透可用。

技巧:鱸魚:鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。

分類:私家菜   孕婦食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   老人食譜     鹹鮮味  

煎燉鮮鱸魚成分
  • 能量2052.08千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質196.46克
  • 脂肪134.59克
  • 碳水化合物19.64克
  • 葉酸38.31微克
  • 膳食纖維5.74克
  • 膽固醇860毫克
  • 維生素A191.08微克
  • 胡蘿蔔素6.32微克
  • 硫胺素0.47毫克
  • 核黃素1.99毫克
  • 煙酸34.94毫克
  • 維生素C8.54毫克
  • 維生素E49.64毫克
  • 鈣1466.08毫克
  • 磷2742.04毫克
  • 鉀2932.68毫克
  • 鈉8018.18毫克
  • 碘2.08微克
  • 鎂511.04毫克
  • 鐵31.05毫克
  • 鋅30.8毫克
  • 硒334.06微克
  • 銅0.94毫克
  • 錳3.59毫克
  • 煎燉鮮鱸魚的做法,煎燉鮮鱸魚怎麼做
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