煮雙絲 - 豆腐乾250克 雞肉100克

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煮雙絲

煮雙絲

主料:豆腐乾250克 雞肉100克

辅料:火腿50克

调料:大蒜(白皮)2克 青蒜25克 鹽4克 豬油(煉製)50克 味精2克 料酒10克 大蔥5克 姜2克

做法:

1. 將豆腐乾洗淨,切成細絲,放入碗內,用沸水浸燙數次,撈出,瀝淨水分;2. 鍋架火上,放油燒至七八成熱,下入蔥花、姜絲、蒜片熗鍋,炒出香味,放入原汁雞湯和豆腐乾絲,旺火燒開,煮至湯色轉白,改用中,小火,下入料酒和鹽,繼續煮至乾絲成熟,盛入碗內;3. 原鍋放回火上,湯燒開後,下入火腿絲,雞絲和蒜苗段,焯燙汆熟,連湯一起倒入乾絲碗內即可食用。

分類:私家菜   動脈硬化食譜   貧血食譜   更年期食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

煮雙絲成分
  • 能量1023.35千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質69.15克
  • 脂肪70.01克
  • 碳水化合物34.13克
  • 葉酸156.24微克
  • 膳食纖維2.62克
  • 膽固醇172毫克
  • 維生素A110.21微克
  • 胡蘿蔔素154.7微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸9.32毫克
  • 維生素C4.37毫克
  • 維生素E3.74毫克
  • 鈣795.35毫克
  • 磷999.42毫克
  • 鉀748.08毫克
  • 鈉2729.3毫克
  • 碘129.7微克
  • 鎂191.07毫克
  • 鐵14.5毫克
  • 鋅6.65毫克
  • 硒16.24微克
  • 銅2.06毫克
  • 錳3.47毫克
  • 煮雙絲的做法,煮雙絲怎麼做
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