鮮蘑燒腐竹 - 腐竹200克 蘑菇(鮮蘑)150克

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鮮蘑燒腐竹

鮮蘑燒腐竹

主料:腐竹200克 蘑菇(鮮蘑)150克

辅料:毛豆25克

调料:鹽4克 味精1克 黃酒5克 姜3克 澱粉(豌豆)8克 香油5克 色拉油50克

做法:

1.將水發腐竹洗淨,切成3厘米長的段;毛豆子洗淨;鮮蘑菇洗淨,切成片;姜洗淨去皮切末;澱粉加水適量調勻成濕澱粉約15克,備用。2.鍋架火上,放清水燒開,將腐竹段、蘑菇片焯燙一下,控干水分;毛豆子在沸水中焯燙至斷生,撈出。3.鍋架火上,放油燒至七八成熱,下薑末略炒,投入腐竹段、鮮蘑片、毛豆子一起煸炒,炒透,下精鹽、紹酒、素湯燒開,改用中火燒約20分鐘左右,腐竹入味酥爛後,加入味精拌勻,用濕澱粉勾芡,淋入麻油即可裝盤。

分類:私家菜   高脂血症食譜   高血壓食譜   骨質疏鬆食譜   防癌抗癌食譜   鍋燒   清香味  

鮮蘑燒腐竹成分
  • 能量1507.64千卡
  • 蛋白質97.09克
  • 脂肪99.66克
  • 碳水化合物60.91克
  • 葉酸295.4微克
  • 膳食纖維6.26克
  • 維生素A9.34微克
  • 胡蘿蔔素52.6微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素0.69毫克
  • 煙酸8.01毫克
  • 維生素C9.87毫克
  • 維生素E96.47毫克
  • 鈣202.31毫克
  • 磷758.64毫克
  • 鉀1711.69毫克
  • 鈉1722.41毫克
  • 鎂178.54毫克
  • 鐵36.14毫克
  • 鋅9.91毫克
  • 硒14.84微克
  • 銅3.51毫克
  • 錳5.72毫克
  • 鮮蘑燒腐竹的做法,鮮蘑燒腐竹怎麼做
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