鮮蘑菜心 - 油菜心200克 蘑菇(鮮蘑)200克

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鮮蘑菜心

鮮蘑菜心

主料:油菜心200克 蘑菇(鮮蘑)200克

调料:料酒10克 鹽6克 白砂糖10克 味精2克 雞油10克 澱粉(豌豆)5克 大蔥10克 姜10克 大蒜(白皮)10克 花生油60克

做法:

1.將油菜心洗淨,在根部剞上十字花刀。鮮蘑洗淨,面上剞上十字花刀。2.鍋內加油30克燒熱,放入蔥、薑末各5克炸香,下入菜心用小火煸炒,加入精鹽2克,白糖5克,鮮湯炒幾下,放入鮮蘑炒至斷生,倒入漏勺。3.鍋內另加油燒熱,放入蔥、姜、蒜末熗鍋,烹入料酒,倒入鮮蘑、菜心,加白糖、精鹽、味精,用濕澱粉15克(澱粉5克加水)勾芡,淋入雞油,出鍋裝盤即成。

技巧:本品需用鮮湯約20克。

分類:北京菜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   動脈硬化食譜   滑炒   鹹鮮味  

鮮蘑菜心成分
  • 能量706.81千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質10.57克
  • 脂肪61.25克
  • 碳水化合物34.94克
  • 葉酸1.5微克
  • 膳食纖維7.04克
  • 維生素A214.4微克
  • 胡蘿蔔素1286.4微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.93毫克
  • 煙酸9.6毫克
  • 維生素C77.4毫克
  • 維生素E28.22毫克
  • 鈣253.62毫克
  • 磷293.08毫克
  • 鉀1121.37毫克
  • 鈉2656.71毫克
  • 鎂76.06毫克
  • 鐵7.09毫克
  • 鋅2.98毫克
  • 硒3.15微克
  • 銅1.25毫克
  • 錳1.32毫克
  • 鮮蘑菜心的做法,鮮蘑菜心怎麼做
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