香拌素三絲 - 黃瓜300克 土豆(黃皮)200克

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香拌素三絲

香拌素三絲

主料:黃瓜300克 土豆(黃皮)200克 梨300克

调料:鹽6克 醋10克 香油10克 味精2克

做法:

1.土豆洗淨,去皮,先切成薄片,再切成細絲,用涼水洗淨後,放開水鍋中燙至斷生,即撈出晾涼,放盤內,稍撒些精鹽拌勻。2.黃瓜清洗乾淨後先斜切成薄片,再切成細絲,放乾淨碗中,撒入少許精鹽醃10分鐘,濾去鹽水,黃瓜絲放在土豆絲上面。3.生梨洗淨削去皮,縱向剖成兩半,挖去核,切成細絲,放在稀水鹽中浸泡10分鐘,撈出瀝水,放在黃瓜絲上面,撒上白糖,加入味精和醋,拌勻即可。

分類:私家菜   高血壓食譜   糖尿病食譜   痛風食譜   減肥瘦身食譜     清香味  

香拌素三絲成分
  • 能量433.26千卡
  • 維生素B60.54毫克
  • 蛋白質9.81克
  • 脂肪11.6克
  • 碳水化合物85.24克
  • 葉酸155.59微克
  • 膳食纖維13.2克
  • 維生素A65微克
  • 胡蘿蔔素381微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸1.65毫克
  • 維生素C73毫克
  • 維生素E11.68毫克
  • 鈣46.02毫克
  • 磷143.68毫克
  • 鉀1006.02毫克
  • 鈉2566.2毫克
  • 碘4.5微克
  • 鎂73.56毫克
  • 鐵3毫克
  • 鋅2.14毫克
  • 硒4.68微克
  • 銅2.05毫克
  • 錳0.74毫克
  • 香拌素三絲的做法,香拌素三絲怎麼做
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