雞蓉魚肚羹 - 魚肚80克 雞肉100克

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雞蓉魚肚羹

雞蓉魚肚羹

主料:魚肚80克 雞肉100克

辅料:雞蛋清80克 肥膘肉30克 豌豆苗10克

调料:鹽3克 味精3克 料酒15克 玉米面(白)5克

做法:

1. 將發好魚肚切成薄片,放入開水中汆透,撈出控干水分;2. 將雞脯肉片去老皮和筋,與肥膘肉放一起,用刀背砸成細泥;3. 放入碗中,再把雞蛋清分幾次加入雞泥中攪勻;4. 加玉米粉和少許鹽、味精,充分攪打均勻;5. 鍋置火上,加入冷水燒開,將攪好的雞泥裹勻魚肚片,一片一片地放入湯鍋中汆透;6. 撈出後用冷水投涼,控干後即成雞蓉魚肚;7. 淨鍋重置火上,加入清湯、料酒、鹽、味精,隨即放入雞蓉魚肚,燒開;8. 最後撇去浮沫,盛入大湯碗中,撒上豌豆苗葉即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。 肥膘肉:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

分類:補血食譜   補虛養身食譜   腎調養食譜   秋季養生食譜     鹹鮮味  

雞蓉魚肚羹成分
  • 能量485.54千卡
  • 蛋白質31.3克
  • 脂肪36.37克
  • 碳水化合物8.69克
  • 葉酸8.76微克
  • 膳食纖維0.5克
  • 膽固醇138.7毫克
  • 維生素A101.2微克
  • 胡蘿蔔素266.7微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸6.3毫克
  • 維生素C6.7毫克
  • 維生素E1.34毫克
  • 鈣25.36毫克
  • 磷191.97毫克
  • 鉀400.04毫克
  • 鈉1558.68毫克
  • 碘12.4微克
  • 鎂39.52毫克
  • 鐵3.53毫克
  • 鋅1.47毫克
  • 硒19.91微克
  • 銅0.16毫克
  • 錳0.18毫克
  • 雞蓉魚肚羹的做法,雞蓉魚肚羹怎麼做
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