西紅柿燉活老闆魚 - 番茄300克 孔鰩750克

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西紅柿燉活老闆魚

西紅柿燉活老闆魚

主料:番茄300克 孔鰩750克

辅料:香菜20克

调料:大蔥10克 姜10克 大蒜(白皮)5克 植物油20克 花椒3克 鹽2克 味精2克 胡椒粉2克 香油10克

做法:

1.西紅柿切滾刀塊;老闆魚宰殺,洗淨剁成塊。 2.勺內加油燒熱,放蔥段、薑片、蒜片炸出香味,即加入老闆魚煸炒,隨烹入料酒,加高湯、鹽燒開,打去浮沫,慢火煨燉 至九成熟,再加入西紅柿繼續燉至軟,揀去蔥、姜、蒜不要,加味精調味,撒胡椒粉,淋香油,出勺時撒香菜末。

技巧:孔鰩又稱老闆魚。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:山東菜   原燉   酸辣味  

西紅柿燉活老闆魚成分
  • 能量161.94千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質4.77克
  • 脂肪11.06克
  • 碳水化合物18.21克
  • 葉酸48.25微克
  • 膳食纖維7.41克
  • 維生素A232.64微克
  • 胡蘿蔔素1387.3微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.08毫克
  • 煙酸2.16毫克
  • 維生素C52.65毫克
  • 維生素E8.53毫克
  • 鈣64.8毫克
  • 磷98.24毫克
  • 鉀656.56毫克
  • 鈉993.13毫克
  • 碘7.96微克
  • 鎂55.72毫克
  • 鐵1.94毫克
  • 鋅0.66毫克
  • 硒0.59微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳0.74毫克
  • 西紅柿燉活老闆魚的做法,西紅柿燉活老闆魚怎麼做
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