花菇巖鮑 - 鮑魚500克 花菇200克

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花菇巖鮑

花菇巖鮑

主料:鮑魚500克 花菇200克

调料:醬油10克 鹽4克 白砂糖3克 雞油25克 味精5克 大蔥15克 姜10克 黃酒10克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1.去掉水發鮑魚的老皮及雜質,用清水漂洗乾淨,近期出,控去水,用刀切成厚片,盛在碗內,加紹酒、蔥姜和清湯少許,上籠蒸1小時取出。花菇去蒂,用清水洗淨,放在沸水鍋中略汆撈出,控去水。 2.炒鍋坐火上,倒入雞湯燒沸,放入鮑魚片、花菇,加精鹽、醬油、白糖燒入味,下味精,用水澱粉15克(澱粉10克加水)勾芡,淋入熟雞油炒勻,出鍋裝盆即成。

技巧:本品需雞湯約500克,口感更好。

贴士:鮑魚:鮑魚忌與雞肉、野豬肉、牛肝同食。

分類:私家菜   高血壓食譜   補虛養身食譜   防癌抗癌食譜   軟溜   鹹鮮味  

花菇巖鮑成分
  • 能量499.95千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質66.16克
  • 脂肪4.12克
  • 碳水化合物48.73克
  • 葉酸2.08微克
  • 膳食纖維0.68克
  • 膽固醇1210毫克
  • 維生素A124.45微克
  • 胡蘿蔔素26.6微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.83毫克
  • 煙酸1.4毫克
  • 維生素C0.85毫克
  • 維生素E11毫克
  • 鈣1359.73毫克
  • 磷415.19毫克
  • 鉀772.51毫克
  • 鈉12618.34毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂319.82毫克
  • 鐵114.44毫克
  • 鋅9.05毫克
  • 硒107.28微克
  • 銅3.65毫克
  • 錳2.59毫克
  • 花菇巖鮑的做法,花菇巖鮑怎麼做
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