椰香芋頭蒸排骨 - 豬排骨(大排)300克 芋頭300克

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椰香芋頭蒸排骨

椰香芋頭蒸排骨

主料:豬排骨(大排)300克 芋頭300克

辅料:椰子100克

调料:醬油15克 料酒15克 鹽5克 辣椒(紅、尖、干)10克 大蔥5克 姜5克

做法:

1. 將老椰子從頂端鑽一個小孔,把其中的鮮椰汁倒出,備用;2. 將椰殼橫放,從1/3處鋸開,用清水沖洗乾淨;3. 將豬肋排骨用清水洗淨,剁成段;4. 大芋頭去皮洗淨,切成小塊;5. 干紅椒對半切開;6. 將芋頭塊和豬肋排段放入大碗中,放入醬油、料酒、精鹽、干紅椒、薑末和鮮椰汁攪拌均勻,醃製15分鐘;7. 將醃製好的芋頭塊和豬肋排段放入椰殼中,再放入蒸鍋中,用旺火蒸制半小時,將椰殼取出,撒入蔥末即可。

技巧:芋頭:芋頭忌於香蕉同食。

分類:家常菜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   氣血雙補食譜   便秘食譜     甜味  

椰香芋頭蒸排骨成分
  • 能量1293.85千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質67.98克
  • 脂肪75.16克
  • 碳水化合物98.29克
  • 葉酸42.15微克
  • 膳食纖維12.16克
  • 膽固醇495毫克
  • 維生素A118.95微克
  • 胡蘿蔔素491.7微克
  • 硫胺素2.65毫克
  • 核黃素0.65毫克
  • 煙酸18.94毫克
  • 維生素C24.35毫克
  • 維生素E2.56毫克
  • 鈣150.7毫克
  • 磷692.9毫克
  • 鉀2611毫克
  • 鈉3119.09毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂224.6毫克
  • 鐵9.24毫克
  • 鋅8.59毫克
  • 硒35.55微克
  • 銅1.75毫克
  • 錳2.64毫克
  • 椰香芋頭蒸排骨的做法,椰香芋頭蒸排骨怎麼做
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