南式豆腐 - 豆腐(南)200克

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南式豆腐

南式豆腐

主料:豆腐(南)200克

辅料:冬筍25克 油菜25克 香菇(鮮)25克

调料:植物油30克 姜5克 料酒15克 醬油25克 鹽3克 味精5克 澱粉(玉米)25克

做法:

1. 將豆腐片成1厘米厚的片(4厘米見方);2. 再對角切一刀,呈三角塊,過油煎至呈金黃色;3. 油菜、冬筍分別用水焯一下,撈出瀝水;4. 炒勺上火,放油燒熱,姜米熗勺;5. 放料酒、醬油、鹽、味精、高湯(250克)、香菇湯及豆腐、冬筍片、油菜片、香菇,燜5~8分鐘;6. 視湯汁不多時用水澱粉勾芡即成。

分類:清真菜   骨質疏鬆食譜   健脾開胃食譜   消化不良食譜   老人食譜     鹹鮮味  

南式豆腐成分
  • 能量305.95千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質17.2克
  • 脂肪11.92克
  • 碳水化合物37.29克
  • 葉酸73.65微克
  • 膳食纖維4.71克
  • 維生素A30.4微克
  • 胡蘿蔔素183.5微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸3.58毫克
  • 維生素C9.7毫克
  • 維生素E11.66毫克
  • 鈣287.01毫克
  • 磷247.7毫克
  • 鉀467.12毫克
  • 鈉3049.4毫克
  • 碘0.6微克
  • 鎂123.36毫克
  • 鐵6.11毫克
  • 鋅1.46毫克
  • 硒3.93微克
  • 銅8.09毫克
  • 錳0.67毫克
  • 南式豆腐的做法,南式豆腐怎麼做
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