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黑芝麻百合 - 芝麻醬100克百合150克

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黑芝麻百合

黑芝麻百合

主料：芝麻醬100克百合150克

调料：鹽2克植物油15克

做法：

1. 將鮮百合剝開，洗淨待用；2. 起鍋燒熱，倒入少許油，放入鮮百合翻炒；3. 五成熟時再放入黑芝麻醬共同翻炒，加食鹽等調味；4. 炒熟後出鍋即可。

技巧：1. 芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於胎兒大腦的發育；2. 百合具有清熱解毒的作用；3. 尤其適合內熱較重的孕婦在夏季食用。

分類：孕晚期食譜益智補腦食譜清熱解毒食譜夏季養生食譜骨質疏鬆食譜炒清香味

黑芝麻百合成分

能量861千卡
蛋白質24克
脂肪52.85克
碳水化合物80.9克
膳食纖維8.45克
維生素A17微克
胡蘿蔔素100微克
硫胺素0.19毫克
核黃素0.28毫克
煙酸6.85毫克
維生素C27毫克
維生素E35.09毫克
鈣1186.94毫克
磷717.5毫克
鉀1107.28毫克
鈉834.77毫克
鎂302.54毫克
鐵51.82毫克
鋅4.76毫克
硒5.18微克
銅1.33毫克
錳2.17毫克
黑芝麻百合的做法，黑芝麻百合怎麼做

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