烤三文魚 - 鮭魚150克

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烤三文魚

烤三文魚

主料:鮭魚150克

辅料:櫻桃番茄20克

调料:料酒5克 鹽2克 八角1克

做法:

1.小番茄洗淨,待用;2. 將三文魚洗淨,切塊;3. 三文魚用香料、料酒、精鹽等醃製片刻;4. 取烤盤鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄,進烤箱烤熟即可。

技巧:與銀鱈魚一樣,同屬於深海魚類的三文魚脂肪中,也含有豐富的DHA,對胎兒神經系統的發育十分有利。

贴士:櫻桃番茄:櫻桃番茄忌與石榴同食。

分類:孕晚期食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

烤三文魚成分
  • 能量214.85千卡
  • 蛋白質26.04克
  • 脂肪11.8克
  • 碳水化合物1.91克
  • 葉酸19.56微克
  • 膳食纖維0.79克
  • 膽固醇102毫克
  • 維生素A78.57微克
  • 胡蘿蔔素66.8微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.28毫克
  • 煙酸6.79毫克
  • 維生素C6.6毫克
  • 維生素E1.38毫克
  • 鈣21.55毫克
  • 磷236.84毫克
  • 鉀596.2毫克
  • 鈉883.32毫克
  • 碘0.02微克
  • 鎂57.12毫克
  • 鐵0.59毫克
  • 鋅1.72毫克
  • 硒44.3微克
  • 銅0.06毫克
  • 錳0.12毫克
  • 烤三文魚的做法,烤三文魚怎麼做
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