橘子涼拌蔬菜 - 橘子50克 圓白菜20克 綠豆芽2

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橘子涼拌蔬菜

橘子涼拌蔬菜

主料:橘子50克 圓白菜20克 綠豆芽20克 裙帶菜(干)10克

调料:香油3克 醬油1克

做法:

1. 將橘子罐頭的湯汁倒掉,瀝干。2. 將高麗菜(圓白菜)切成細絲,豆芽菜(綠豆芽)去根須,裙帶菜切碎,全部材料都用熱水燙過,以濾網瀝干水分。3. 將橘子,高麗菜,豆芽菜,裙帶菜放入料理盆中,攪拌均勻,再以芝麻油和醬油調味。

技巧:製作中選擇橘子罐頭。也可以淋上無油的調味醬,當然用新鮮的橘子也行,以橘子為主,看起來格調更高。

贴士:橘子:橘子同螃蟹食,令患軟癰。同獺肉食,令噁心。勿與檳榔同食。(引自《飲食須知》)

分類:幼兒食譜   防癌抗癌食譜   動脈硬化食譜   高血壓食譜   孕婦食譜     酸甜味  

橘子涼拌蔬菜成分
  • 能量71.97千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質3.55克
  • 脂肪3.32克
  • 碳水化合物11.65克
  • 葉酸34.87微克
  • 膳食纖維4.72克
  • 維生素A114微克
  • 胡蘿蔔素684.2微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.04毫克
  • 煙酸0.37毫克
  • 維生素C22.8毫克
  • 維生素E2.65毫克
  • 鈣125.46毫克
  • 磷50.54毫克
  • 鉀145.07毫克
  • 鈉510.04毫克
  • 碘1590.51微克
  • 鎂115.26毫克
  • 鐵2.01毫克
  • 鋅0.41毫克
  • 硒2微克
  • 銅0.05毫克
  • 錳0.22毫克
  • 橘子涼拌蔬菜的做法,橘子涼拌蔬菜怎麼做
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