通心河鰻 - 河鰻900克 豬肋條肉(五花肉)

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通心河鰻

通心河鰻

主料:河鰻900克 豬肋條肉(五花肉)150克

辅料:香菇(鮮)50克 冬筍60克

调料:小蔥15克 姜10克 醬油20克 料酒20克 白砂糖15克 鹽6克 澱粉(蠶豆)10克 香油10克 味精3克 花生油100克

做法:

1. 河鰻放養清水二天,去泥腥味後,用草紙擦淨魚身上的粘液,剁去頭尾,切5 厘米長的段,用筷子捅出髒,洗淨魚身,放在少許精鹽和清水調和的鹽水中腋漬10 分鐘;2. 冬筍削去外皮,洗淨與五花肉均切成3×1.7×0.7 厘米的片,待用;3. 鍋置旺火上,下花生油燒八成熱時,將瀝干醃漬的魚段,下鍋炸2 分鐘,呈金黃色時用漏勺撈起,瀝去油;4. 鍋留余油,仍置回旺火上,投入少許的糖熬醬色;5. 再放入香菇、冬筍、五花肉煸炒幾下;6. 再放進過油的魚段,加姜塊、蔥結、醬油、味精、料酒和上湯400毫升,改為小火燜10 分鐘起鍋;7. 分別將魚段、配料和燜汁盛於碗中,去掉姜塊和蔥結,待魚段涼冷後用竹筷逐段捅去鰻骨,成通心鰻段;8. 取扣碗,將香菇、冬筍排列碗底,碼上鰻魚段,再排上五花肉,淋上燜汁,上籠屜蒸10 分鐘;9. 蒸好後取出,將魚段扣入盤中,瀝下燜汁待用;10. 鍋置旺火上,下200毫升上湯和燜汁燒沸,用濕澱粉勾芡,加味精、香油調勻,淋於鰻魚段上即成。

技巧:1. 鰻魚段先過油,後小火燜,再上籠屜蒸,使其酥爛入味;2. 因有過油炸制過程,需準備花生油750克;3. 此菜選用的是福建「圓通港」的「烏耳鰻」。

贴士:福建泉州晉江下流有一支流稱「園通港」,這裡所產的河鰻耳鰭烏黑,有「烏耳鰻」之稱,魚體圓而肥,質地尤佳。

分類:福建菜   結核病食譜   明目食譜   補虛養身食譜   老人食譜     鹹鮮味  

通心河鰻成分
  • 能量3625.74千卡
  • 蛋白質187.65克
  • 脂肪295.93克
  • 碳水化合物55.32克
  • 葉酸25.02微克
  • 膳食纖維2.7克
  • 膽固醇1756.5毫克
  • 維生素A46.6微克
  • 胡蘿蔔素191微克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸39.65毫克
  • 維生素C4.65毫克
  • 維生素E81.59毫克
  • 鈣450.82毫克
  • 磷2502.52毫克
  • 鉀2316.06毫克
  • 鈉4413.22毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂378.88毫克
  • 鐵20.6毫克
  • 鋅13.95毫克
  • 硒310.42微克
  • 銅1.96毫克
  • 錳1.11毫克
  • 通心河鰻的做法,通心河鰻怎麼做
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