醬瓜豆腐松 - 豆腐(北)500克 醬黃瓜100克

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醬瓜豆腐松

醬瓜豆腐松

主料:豆腐(北)500克 醬黃瓜100克

辅料:醬姜50克 搾菜150克

调料:腐乳汁10克 蝦米10克 大豆油30克 白砂糖10克 香油5克 味精2克

做法:

1.豆腐切成四片,放鍋內加水置火上用旺火煮,煮至豆腐內起蜂窩狀,取出,晾涼。2.豆腐放菜板上用手壓,將水壓出;醬瓜、醬姜切成碎末放一小碗內;搾菜洗去浮辣,切成碎末;海米洗淨後用少量熱水泡發,撈出海米(泡海米的水留用)切成碎末。3.炒鍋置火上燒熱,倒入大豆油,待油燒熱後,放入壓干水的豆腐炒,炒至豆腐略帶黃色時放入醬瓜末、醬薑末、搾菜末、海米末和泡發海米的水,炒5分鐘後,加入白糖、腐乳汁、味精等炒勻,盛在盤內淋上香油,拌勻即可。

分類:私家菜   青少年食譜   骨質疏鬆食譜   小兒佝僂病食譜     鹹鮮味  

醬瓜豆腐松成分
  • 能量1002.26千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質57.47克
  • 脂肪76.47克
  • 碳水化合物38.68克
  • 葉酸203.44微克
  • 膳食纖維18.35克
  • 膽固醇52.5毫克
  • 維生素A180.1微克
  • 胡蘿蔔素1065微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸2.71毫克
  • 維生素C3毫克
  • 維生素E73.56毫克
  • 鈣872.9毫克
  • 磷764.08毫克
  • 鉀1429.98毫克
  • 鈉10838.82毫克
  • 碘8.25微克
  • 鎂437.94毫克
  • 鐵18.84毫克
  • 鋅6.26毫克
  • 硒25.17微克
  • 銅0.89毫克
  • 錳1.74毫克
  • 醬瓜豆腐松的做法,醬瓜豆腐松怎麼做
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