耳脆腐竹燉土豆 - 豬耳250克 土豆(黃皮)100克

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耳脆腐竹燉土豆

耳脆腐竹燉土豆

主料:豬耳250克 土豆(黃皮)100克 腐竹100克

辅料:胡蘿蔔50克 火腿腸25克

调料:鹽4克 醬油5克 味精5克 大蔥5克 姜5克 植物油25克 香油5克

做法:

1. 將豬耳朵煮熟後切成條;2. 油菜劈成單葉;3. 腐竹切成段;4. 胡蘿蔔切成菱形片;5. 火腿腸切成長條;6. 蔥、姜切絲;7. 土豆去皮,切成條;8. 將鍋內放入植物油燒熱,放蔥絲、姜絲炸出香味,添入高湯(500克),加上精鹽、醬油、味精,放入豬耳朵條、土豆條、腐竹段、火腿腸條、胡蘿蔔片,燉15分鐘;9. 放入油菜再燉2分鐘,淋上香油即可出鍋。

分類:家常菜   便秘食譜   骨質疏鬆食譜   消化不良食譜   延緩衰老食譜     鹹鮮味  

耳脆腐竹燉土豆成分
  • 能量1114.9千卡
  • 維生素B60.28毫克
  • 蛋白質100.9克
  • 脂肪58.44克
  • 碳水化合物49.34克
  • 葉酸171.84微克
  • 膳食纖維3.02克
  • 膽固醇233.25毫克
  • 維生素A360.95微克
  • 胡蘿蔔素2082.7微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸10.46毫克
  • 維生素C20.85毫克
  • 維生素E34.16毫克
  • 鈣133.43毫克
  • 磷465.65毫克
  • 鉀1210.36毫克
  • 鈉2787.97毫克
  • 碘1.32微克
  • 鎂122.23毫克
  • 鐵21.74毫克
  • 鋅5.28毫克
  • 硒18.89微克
  • 銅1.5毫克
  • 錳3.12毫克
  • 耳脆腐竹燉土豆的做法,耳脆腐竹燉土豆怎麼做
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