油燜腐竹 - 腐竹150克 蘑菇(鮮蘑)100克

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油燜腐竹

油燜腐竹

主料:腐竹150克 蘑菇(鮮蘑)100克

调料:醬油25克 鹽2克 白砂糖10克 料酒5克 味精2克 花生油100克 香油5克

做法:

1.腐竹用溫水浸軟,放入鍋中加清水燒沸,離火加少許老鹼浸泡約30分鐘,撈出洗淨,切成5厘米長條。 2.鍋放火上燒熱,加熟花生75克,把腐竹投入煸炒,放入蘑菇、醬油、精鹽、白糖、味精、鮮湯150克,改用小火燜燒5分鐘,再用旺火收汁,用濕澱粉勾芡,加熟花生油25克,顛翻幾下,加入料酒、麻油,即可出鍋裝盤。

分類:高血壓食譜   高脂血症食譜   減肥瘦身食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

油燜腐竹成分
  • 能量1713.51千卡
  • 蛋白質71.8克
  • 脂肪137.56克
  • 碳水化合物50.6克
  • 葉酸221.5微克
  • 膳食纖維3.65克
  • 維生素A2微克
  • 胡蘿蔔素10微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸5.63毫克
  • 維生素C2毫克
  • 維生素E87.87毫克
  • 鈣154.44毫克
  • 磷586.88毫克
  • 鉀1227.61毫克
  • 鈉2440.28毫克
  • 碘0.6微克
  • 鎂158.98毫克
  • 鐵31.11毫克
  • 鋅7.25毫克
  • 硒10.91微克
  • 銅2.63毫克
  • 錳4.57毫克
  • 油燜腐竹的做法,油燜腐竹怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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