香芹拌腐竹 - 芹菜200克 腐竹50克

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香芹拌腐竹

香芹拌腐竹

主料:芹菜200克 腐竹50克

辅料:柿子椒70克

调料:鹽5克 香油20克 白砂糖3克

做法:

1. 腐竹用溫水浸泡10分鐘,使其變軟,再切小片,放入熱水汆燙後撈出,用冷水沖涼,瀝干水分,備用;2. 芹菜洗淨去除老葉,切小段,放入加有少許鹽的熱水,汆燙後撈出,同樣用冷水沖涼;3. 將所有的調味料(鹽5克、香油20克、白糖3克)混合,拌勻;4. 甜椒洗淨切絲,用少許鹽略醃;5. 將芹菜、腐竹、甜椒混合,淋入拌勻的調味料,拌至入味後即可食用了。

分類:私家菜   老人食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   動脈硬化食譜     清香味  

香芹拌腐竹成分
  • 能量460.3千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質24.6克
  • 脂肪31.13克
  • 碳水化合物24.65克
  • 葉酸133.9微克
  • 膳食纖維4.21克
  • 維生素A29.1微克
  • 胡蘿蔔素173.2微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸1.47毫克
  • 維生素C115毫克
  • 維生素E32.58毫克
  • 鈣136.2毫克
  • 磷242.24毫克
  • 鉀585.35毫克
  • 鈉2126.47毫克
  • 碘1.4微克
  • 鎂55.69毫克
  • 鐵9.96毫克
  • 鋅2.81毫克
  • 硒4.58微克
  • 銅0.84毫克
  • 錳1.64毫克
  • 香芹拌腐竹的做法,香芹拌腐竹怎麼做
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