白菜肉末粥 - 粳米200克 白菜100克

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白菜肉末粥

白菜肉末粥

主料:粳米200克 白菜100克

辅料:豬肉(瘦)50克 香菇(鮮)40克

调料:鹽2克 味精1克 色拉油10克

做法:

1. 粳米洗淨,用冷水浸泡好,放入鍋中;2. 鍋內加入約2000毫升冷水,用旺火燒沸;3. 改用小火慢煮;4. 白菜洗淨,切成細絲;5. 水髮香菇切成小塊;6. 炒鍋燒熱,倒入色拉油;7. 等油燒熱後下入豬肉末、白菜絲、香菇塊翻炒;8. 鍋內並加鹽、味精調味;9. 待粳米爛熟時,將豬肉末、白菜絲、香菇塊一起放入粥內,燒沸後即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   冬季養生食譜   健脾開胃食譜   學齡前兒童食譜     鹹鮮味  

白菜肉末粥成分
  • 能量874.68千卡
  • 蛋白質28.33克
  • 脂肪14.49克
  • 碳水化合物161.12克
  • 葉酸39.07微克
  • 膳食纖維3.32克
  • 膽固醇40.5毫克
  • 維生素A42微克
  • 胡蘿蔔素120微克
  • 硫胺素0.63毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸6.65毫克
  • 維生素C31.4毫克
  • 維生素E10.12毫克
  • 鈣77.34毫克
  • 磷388.74毫克
  • 鉀354.82毫克
  • 鈉959.62毫克
  • 碘0.85微克
  • 鎂96.01毫克
  • 鐵4.59毫克
  • 鋅5.18毫克
  • 硒11.3微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳3毫克
  • 白菜肉末粥的做法,白菜肉末粥怎麼做
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