冬菇魚肉羹 - 大黃魚400克 髮菜(干)50克 香

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冬菇魚肉羹

冬菇魚肉羹

主料:大黃魚400克 髮菜(干)50克 香菇(干)20克

调料:姜10克 大蔥10克 料酒6克 鹽2克 澱粉(玉米)5克

做法:

1. 將姜切成片,留一片待用,其餘斬成姜泥,撒上一點清水,擠成薑汁;2. 蔥切成蔥末;3. 黃花魚洗淨,抹乾水分,加料酒抹勻,上籠加姜1片蒸熟,冷卻後拆骨取肉;4. 髮菜洗淨切碎;冬菇用溫水泡開,去蒂洗淨,切碎;5. 高湯加入湯鍋內燒開,下冬菇、髮菜、薑汁、魚肉,煮沸約5-8分鐘,加鹽調味;6. 用濕澱粉勾稀芡,放入蔥末拌勻,盛入湯碗內即可。

技巧:大黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;吃魚前後忌喝茶;不宜與蕎麥同食。

分類:冬季養生食譜   健脾開胃食譜   神經衰弱食譜   氣血雙補食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

冬菇魚肉羹成分
  • 能量548.35千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質85.25克
  • 脂肪10.58克
  • 碳水化合物51.8克
  • 葉酸28.5微克
  • 膳食纖維24.34克
  • 維生素A44.5微克
  • 胡蘿蔔素27.4微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.93毫克
  • 煙酸12.34毫克
  • 維生素C4.7毫克
  • 維生素E4.69毫克
  • 鈣762.94毫克
  • 磷791.85毫克
  • 鉀1282.48毫克
  • 鈉1322.7毫克
  • 鎂256.24毫克
  • 鐵47.92毫克
  • 鋅4.95毫克
  • 硒174.31微克
  • 銅0.85毫克
  • 錳3.18毫克
  • 冬菇魚肉羹的做法,冬菇魚肉羹怎麼做
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