薑蔥燜鯉魚 - 鯉魚750克

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薑蔥燜鯉魚

薑蔥燜鯉魚

主料:鯉魚750克

辅料:澱粉(蠶豆)8克

调料:白砂糖5克 姜20克 蠔油10克 小蔥50克 老抽15克 大蒜(白皮)5克 香油1克 陳皮3克 黃酒25克 鹽5克 味精4克 胡椒粉1克 花生油40克

做法:

1. 鯉魚洗淨,晾乾水分;2. 姜塊放入沸水鍋中焯約1 分鐘,取出;3. 炒鍋用中火燒熱,下花生油搪勻,下魚煎至兩面金黃色時,取出;4. 然後下蒜、姜、蔥,爆至有香味,烹黃酒,加二湯750毫升、水發陳皮絲、精鹽、味精、白糖、蠔油、醬油和花生油推勻;5. 續將鯉魚放入,加蓋,用小火燜約15 分鐘至熟,取出,裝在盤中;6. 撒胡椒粉於鍋內的原汁裡,並加調稀的濕澱粉推勻成芡,再加入香油和花生油推勻,取出,淋在魚上便成。

技巧:用小火燜熟,以15分鐘為度,原汁用水澱粉勾成玻璃芡,淋在魚身上面即成。

贴士:鯉魚有減肥作用,《食療本草》稱:「欲得體瘦輕健者,則可長食之。」

分類:廣東菜   營養不良食譜     鹹鮮味  

薑蔥燜鯉魚成分
  • 能量1318.34千卡
  • 蛋白質136.85克
  • 脂肪72.15克
  • 碳水化合物29.23克
  • 葉酸291.94微克
  • 膳食纖維1.98克
  • 膽固醇630毫克
  • 維生素A265.49微克
  • 胡蘿蔔素468.34微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.75毫克
  • 煙酸21.11毫克
  • 維生素C11.86毫克
  • 維生素E27.55毫克
  • 鈣448.91毫克
  • 磷1598.5毫克
  • 鉀2734.63毫克
  • 鈉3745.28毫克
  • 碘35.77微克
  • 鎂283.34毫克
  • 鐵11.4毫克
  • 鋅16.38毫克
  • 硒116.93微克
  • 銅0.7毫克
  • 錳1.48毫克
  • 薑蔥燜鯉魚的做法,薑蔥燜鯉魚怎麼做
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