頭肚醋魚 - 鰱魚頭400克

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頭肚醋魚

頭肚醋魚

主料:鰱魚頭400克

辅料:冬筍50克 澱粉(蠶豆)10克

调料:姜1克 胡椒粉1克 甜面醬10克 小蔥1克 醋20克 白砂糖25克 黃酒25克 豬油(煉製)50克 醬油30克

做法:

1. 將鳙魚頭、肚洗淨,斬成長5 厘米、寬2 厘米的長方塊;2. 筍切成小長方塊;3. 將炒鍋置旺火上,下入熟豬油,燒至六成熱,放入魚塊,將炒鍋顛翻幾下,烹入黃酒,加醬油、白糖、甜面醬、筍塊和湯水20毫升,加蓋燒沸後,再燒5 分鐘;4. 用醋、濕澱粉調勻勾薄芡,淋入熟豬油;5. 炒鍋一旋一翻,起鍋裝盤,撒上蔥末、薑末、胡椒粉即成。

技巧:1. 選用二至三公斤重的活鳙魚,現燒現吃;2. 魚頭及肚襠不宜多煮,芡要薄。

贴士:「頭肚醋魚」是紹興百年老店「蘭香館」的傳統風味菜。該館坐落在市內水上交通中心??大江橋堍,過去,店主人別出心裁地在店後的河上,置一隻木船,專門活養二三公斤重的魚,以招待顧客。選用魚頭和肚襠為主料,現燒現吃的「頭肚醋魚」,頗受城鄉客商青睞,成為家喻戶曉的紹興風味菜。

分類:紹興菜   延緩衰老食譜   益智補腦食譜   老人食譜     鹹鮮味  

頭肚醋魚成分
  • 能量653.02千卡
  • 蛋白質5.28克
  • 脂肪50.03克
  • 碳水化合物44.64克
  • 葉酸0.29微克
  • 膳食纖維0.71克
  • 膽固醇46.5毫克
  • 維生素A22.28微克
  • 胡蘿蔔素53.7微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.13毫克
  • 煙酸1.44毫克
  • 維生素C0.75毫克
  • 維生素E2.83毫克
  • 鈣56.96毫克
  • 磷128.38毫克
  • 鉀204.87毫克
  • 鈉1992.76毫克
  • 碘1.76微克
  • 鎂59.2毫克
  • 鐵4.84毫克
  • 鋅0.91毫克
  • 硒1.8微克
  • 銅0.07毫克
  • 錳1.14毫克
  • 頭肚醋魚的做法,頭肚醋魚怎麼做
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