鴛鴦福祿 - 雞肝150克 田雞150克 油菜心15

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鴛鴦福祿

鴛鴦福祿

主料:雞肝150克 田雞150克 油菜心150克

辅料:雞蛋清30克

调料:蔥汁5克 薑汁3克 黃酒10克 鹽3克 味精2克 香油5克 澱粉(玉米)15克 花生油30克

做法:

1. 把雞肝摘除苦膽筋膜,批成薄片;2. 田雞腿肉也用滾刀法批成薄片;3. 油菜心洗淨待用;4. 將雞肝與田雞腿肉分別用黃酒、細鹽、味精、胡椒粉、干生粉拌勻上漿;5. 雞肝因血水多,不宜再加蛋清,田雞腿肉是必須酌情加蛋清,均應使原料上漿後,表面有一層薄漿包裹;6. 將鍋燒熱,用油滑用後,再燒熱,然後加中量油,燒至二三成熱時,分別把雞肝片和田雞腿肉片放入滑油至熟;7. 另外再起油鍋用四五成熱的油溫,把小菜心也滑油斷生;8. 原鍋內留少許油,下蔥薑汁、黃酒、鮮湯、細鹽、味精,燒沸,勾芡使滷汁稠粘,再放主副料翻炒均勻,淋上麻油即可。

技巧:1. 上漿必須薄、勻,拌上勁,還要放在低溫處容其漲發一段時間;2. 鹵要少,芡要緊,大火快速操作防止蔬菜太熟。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   營養不良食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

鴛鴦福祿成分
  • 能量751.81千卡
  • 蛋白質62.97克
  • 脂肪44.75克
  • 碳水化合物24.12克
  • 葉酸1758.4微克
  • 膳食纖維1.66克
  • 膽固醇594毫克
  • 維生素A15786微克
  • 胡蘿蔔素930微克
  • 硫胺素0.97毫克
  • 核黃素2.34毫克
  • 煙酸32.68毫克
  • 維生素C54毫克
  • 維生素E21.08毫克
  • 鈣378.76毫克
  • 磷768.83毫克
  • 鉀1112.2毫克
  • 鈉1608.28毫克
  • 碘1.95微克
  • 鎂94.7毫克
  • 鐵24.12毫克
  • 鋅6.06毫克
  • 硒85.47微克
  • 銅0.73毫克
  • 錳0.93毫克
  • 鴛鴦福祿的做法,鴛鴦福祿怎麼做
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