鮮蘑扁豆 - 扁豆750克

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鮮蘑扁豆

鮮蘑扁豆

主料:扁豆750克

辅料:蘑菇(鮮蘑)250克

调料:味精1克 黃酒15克 雞油25克 鹽2克 澱粉(玉米)20克 花生油50克

做法:

1. 扁豆擇去兩頭,撕去兩邊筋,用水洗淨;2. 鮮蘑菇洗淨,放入沸水鍋中略燙撈出,控去水;3. 炒鍋置火上,注入花生油燒熱,下扁豆焐油至色呈碧綠;4. 出鍋倒入漏鍋瀝去油;5. 原鍋復置火上,倒入雞湯、扁豆、鮮蘑燒沸;6. 放精鹽、黃酒、味精燒入味;7. 用水澱粉勾芡,淋入雞油炒勻即可裝盤食用。

技巧:1. 本品有油炸過程,需備花生油約1000克;2. 為使口感更好可加雞湯約750克。

分類:家常菜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   補虛養身食譜   老人食譜   黃燒   鹹鮮味  

鮮蘑扁豆成分
  • 能量858.58千卡
  • 蛋白質27.88克
  • 脂肪51.72克
  • 碳水化合物89.02克
  • 葉酸372微克
  • 膳食纖維21.02克
  • 維生素A192.5微克
  • 胡蘿蔔素1150微克
  • 硫胺素0.51毫克
  • 核黃素1.42毫克
  • 煙酸17.05毫克
  • 維生素C102.5毫克
  • 維生素E24.23毫克
  • 鈣317.19毫克
  • 磷655.69毫克
  • 鉀2121.32毫克
  • 鈉920.86毫克
  • 鎂287.06毫克
  • 鐵19.62毫克
  • 鋅8.04毫克
  • 硒8.69微克
  • 銅2.23毫克
  • 錳3.05毫克
  • 鮮蘑扁豆的做法,鮮蘑扁豆怎麼做
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