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土匪魚 - 鰱魚400克

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土匪魚

土匪魚

主料：鰱魚400克

调料：植物油100克大蔥15克胡椒2克八角2克茴香1克

做法：

1. 把油燒熟放鹽；2. 將土匪魚放入鍋中用微火煎至兩面焦黃；3. 放入蔥、香辛等，用少許水稍燜片刻即可。

技巧：正宗土菜、鄉里香氣，回味無窮。

分類：家常菜增肥食譜低溫環境作業人群食譜青少年食譜燜鹹鮮味

土匪魚成分

能量350.73千卡
維生素B60.42毫克
蛋白質65.73克
脂肪8.6克
碳水化合物3.96克
葉酸112.53微克
膳食纖維1.28克
膽固醇152毫克
維生素A86.01微克
胡蘿蔔素35.7微克
硫胺素0.05毫克
核黃素0.21毫克
煙酸12.46毫克
維生素C0.71毫克
維生素E1.23毫克
鈣223.85毫克
磷744.7毫克
鉀1133.11毫克
鈉233.59毫克
鎂98.78毫克
鐵6.41毫克
鋅2.77毫克
硒57.97微克
銅0.18毫克
錳0.26毫克
土匪魚的做法，土匪魚怎麼做

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