金銀豆腐 - 豆腐(北)200克 豆腐(南)200克

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金銀豆腐

金銀豆腐

主料:豆腐(北)200克 豆腐(南)200克

调料:大蔥10克 姜5克 鹽3克 味精1克 黃酒5克 植物油50克

做法:

1.將嫩豆腐切成1厘米大小的方丁,入沸水鍋煮制去水,撈出瀝淨水分;2.將豆腐蒸鍋中蒸過,切成1厘米見方的丁;3.蔥姜切末;4.炒勺內加油,燒至七成熱時,下蒸好的豆腐炸至金黃色撈出;5.勺內另留少量油,燒熱後加蔥末、薑末煸炒出香味,加清湯、料酒、鹽和嫩豆腐稍煨入味;6.加入炸制的豆腐、味精,翻勺稍煨即可。

技巧:1. 本品中有過油炸過程,需備植物油約150克。2. 嫩豆腐入沸水鍋煮,去其部分豆腐漿水,使其不碎;注意鍋宜小火燒開浸泡,不宜用旺火沸騰;

贴士:1. 此菜具有和脾胃,消脹滿、寬中益氣、清熱散血等功能。豆腐所含有蛋白質易於補人體吸收,質嫩白色為素食的上品。豆腐屬鹼性食物,常食可平衡體內酸鹼,安康益體,有輕身健美之功效。2. 蒸好的豆腐炸上色即稱「金豆腐」,與白煮的「銀豆腐」相搭配,色形美觀;豆腐甘鹼,熱吃微溫,適合所有減肥者食用,對老年人尤宜。

分類:減肥瘦身食譜   軟溜   鹹鮮味  

金銀豆腐成分
  • 能量400.33千卡
  • 維生素B60.22毫克
  • 蛋白質30.51克
  • 脂肪27.86克
  • 碳水化合物15.16克
  • 葉酸132.52微克
  • 膳食纖維9.18克
  • 維生素A12.5微克
  • 胡蘿蔔素74.9微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸2.34毫克
  • 維生素C0.5毫克
  • 維生素E28.24毫克
  • 鈣447.36毫克
  • 磷380.84毫克
  • 鉀547.51毫克
  • 鈉1283.62毫克
  • 鎂202.68毫克
  • 鐵5.6毫克
  • 鋅2.42毫克
  • 硒7.5微克
  • 銅8.14毫克
  • 錳0.42毫克
  • 金銀豆腐的做法,金銀豆腐怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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