檸檬蒸黑魚 - 黑魚500克

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檸檬蒸黑魚

檸檬蒸黑魚

主料:黑魚500克

辅料:檸檬150克 芹菜50克 香菜20克

调料:植物油20克 醬油15克 白砂糖12克 胡椒粉2克 大蒜(白皮)5克

做法:

1. 將檸檬1/2切片,餘下搾汁;2. 芹菜擇洗乾淨切丁;3. 香菜擇洗乾淨留葉;4. 檸檬汁、醬油、白糖、胡椒粉調勻成味汁;5. 將黑魚宰殺、去鱗、內臟及鰓,刮去魚肚內污漬洗淨,抹勻味汁,放在刷上油的盤內,檸檬片碼魚上;6. 鍋內添水燒開,將魚上鍋大火蒸10分鐘,取出潷出湯汁,撒上芹菜丁、香菜葉,淋上熱油、生抽即可。

技巧:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:私家菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   青少年食譜   高血壓食譜     酸甜味  

檸檬蒸黑魚成分
  • 能量561.59千卡
  • 蛋白質96.17克
  • 脂肪8克
  • 碳水化合物28.91克
  • 葉酸55.56微克
  • 膳食纖維3.02克
  • 膽固醇455毫克
  • 維生素A174.05微克
  • 胡蘿蔔素394.7微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.82毫克
  • 煙酸14.36毫克
  • 維生素C45.95毫克
  • 維生素E7.88毫克
  • 鈣969.99毫克
  • 磷1268.65毫克
  • 鉀2079.23毫克
  • 鈉1156.93毫克
  • 碘33.67微克
  • 鎂259.47毫克
  • 鐵7.28毫克
  • 鋅5.55毫克
  • 硒124.46微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳0.72毫克
  • 檸檬蒸黑魚的做法,檸檬蒸黑魚怎麼做
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