油豆腐嫩雞煲 - 油豆腐150克 雞600克 芹菜50克

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油豆腐嫩雞煲

油豆腐嫩雞煲

主料:油豆腐150克 雞600克 芹菜50克

调料:鹽2克 醬油20克 料酒20克 白砂糖10克 味精3克 植物油70克 香油15克 大蔥8克 姜2克

做法:

1. 將雞洗淨血污,斬成均勻的塊;2. 油豆腐投入沸水鍋中,加鹼泡軟後撈出,用清水洗去鹼味,瀝干;3. 坐鍋,放油燒至五成熱,將蔥花和薑末爆香,投入雞塊煸炒至雞塊斷生,皮起皺,加入料酒和醬油炒上色,下精鹽,白糖,油豆腐和雞湯,用旺火燒沸,倒入煲內;4. 煲加蓋用小火煨15分鐘至雞塊酥透後轉用旺火滾濃滷汁,撒入芹菜末和味精,淋入香油,加蓋稍燜即成。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   單身食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

油豆腐嫩雞煲成分
  • 能量1573千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質144.18克
  • 脂肪97.87克
  • 碳水化合物30.6克
  • 葉酸28.48微克
  • 膳食纖維1.89克
  • 膽固醇636毫克
  • 維生素A301.94微克
  • 胡蘿蔔素83.52微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.67毫克
  • 煙酸34.66毫克
  • 維生素C6.32毫克
  • 維生素E52.64毫克
  • 鈣322.72毫克
  • 磷1362.22毫克
  • 鉀1903毫克
  • 鈉2648.96毫克
  • 碘0.83微克
  • 鎂260.91毫克
  • 鐵18.54毫克
  • 鋅10.12毫克
  • 硒72.04微克
  • 銅0.94毫克
  • 錳2.69毫克
  • 油豆腐嫩雞煲的做法,油豆腐嫩雞煲怎麼做
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