鮮活鯪魚茸粥 - 稻米250克 鯪魚500克 生菜(團葉

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鮮活鯪魚茸粥

鮮活鯪魚茸粥

主料:稻米250克 鯪魚500克 生菜(團葉)500克 圓白菜500克

辅料:豬肉(瘦)250克 草菇50克

调料:鹽15克 豬油(煉製)50克 姜5克 黃酒15克 香菜5克 大蔥10克 胡椒粉1克 醬油10克 香油2克

做法:

1. 洗淨白米,用少許醬油、鹽拌勻;2. 鍋內加水燒沸時,下米先煮粥;3. 瘦豬肉洗淨加鹽稍醃,粥滾後放進粥中;4. 鯪魚洗淨,把魚頭、魚肚及脊骨下油鍋煎香,加水熬汁倒入粥中;5. 把魚背肉切成薄片,用薑汁、醬油、香油、胡椒粉、酒拌勻稍醃一下,放入粥內攪勻稍煮;6. 乾草菇洗淨浸透;7. 把草菇連浸汁(細紗布濾清)放入粥內;8. 豬肉熬爛後撈起,撕成細肉絲,放回粥內;9. 生菜洗淨切成細絲,用少許鹽稍醃,使生菜變軟,瀝去水分,放入碗中;10. 用熟油淋一下,和姜絲一起放入粥內,待滾沸起鍋即成;11. 食用時加香菜、蔥花,撒上胡椒粉和大頭菜粒。

技巧:稻米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   營養不良食譜   氣血雙補食譜   便秘食譜   增肥食譜     清香味  

鮮活鯪魚茸粥成分
  • 能量2372.63千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質177.51克
  • 脂肪83.11克
  • 碳水化合物240.34克
  • 葉酸350.8微克
  • 膳食纖維10.93克
  • 膽固醇679毫克
  • 維生素A1120.75微克
  • 胡蘿蔔素2223.5微克
  • 硫胺素1.86毫克
  • 核黃素1.29毫克
  • 煙酸37.16毫克
  • 維生素C302.9毫克
  • 維生素E16.59毫克
  • 鈣828.77毫克
  • 磷1955.97毫克
  • 鉀3832.09毫克
  • 鈉7533.04毫克
  • 碘10.4微克
  • 鎂489.88毫克
  • 鐵28.77毫克
  • 鋅19.75毫克
  • 硒283.36微克
  • 銅1.94毫克
  • 錳5.51毫克
  • 鮮活鯪魚茸粥的做法,鮮活鯪魚茸粥怎麼做
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