酥燜鯽魚 - 鯽魚800克

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酥燜鯽魚

酥燜鯽魚

主料:鯽魚800克

辅料:海帶(鮮)50克 胡蘿蔔50克 泡菜20克

调料:大蔥20克 姜20克 大蒜(白皮)20克 花椒5克 八角5克 醬油10克 白砂糖10克 鹽10克 料酒20克 米醋30克

做法:

1. 將鯽魚宰殺洗淨;2. 海帶切成段再捲成小卷;3. 鹹菜和胡蘿蔔分別切成厚片;4. 蔥切段、姜切片;5. 取稍厚的鐵鍋,鍋底碼放好鹹菜片和胡蘿蔔片,蔥、姜、蒜撒在上面,依次把魚擺放完;6. 放一層捲好的海帶卷,加花椒、大料、醬油、白糖、料酒、米醋,倒適量水沒過魚即可;7. 扣個盤子壓在魚上,大火燒開後改小火燜4~5小時即可端出食用。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:家常菜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

酥燜鯽魚成分
  • 能量881.95千卡
  • 維生素B60.87毫克
  • 蛋白質147.76克
  • 脂肪17.6克
  • 碳水化合物44.48克
  • 葉酸191.8微克
  • 膳食纖維11.04克
  • 膽固醇168毫克
  • 維生素A387.8微克
  • 胡蘿蔔素2327.8微克
  • 硫胺素0.72毫克
  • 核黃素0.58毫克
  • 煙酸20.82毫克
  • 維生素C9.3毫克
  • 維生素E4.5毫克
  • 鈣819.1毫克
  • 磷1344.25毫克
  • 鉀2634.3毫克
  • 鈉6139.78毫克
  • 碘461.74微克
  • 鎂399.25毫克
  • 鐵14.44毫克
  • 鋅7.4毫克
  • 硒185.51微克
  • 銅0.34毫克
  • 錳1.59毫克
  • 酥燜鯽魚的做法,酥燜鯽魚怎麼做
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