煙熏鯧魚 - 平魚500克

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煙熏鯧魚

煙熏鯧魚

主料:平魚500克

辅料:大蔥60克 芹菜30克 姜30克

调料:香油20克 黃酒20克 鹽5克 味精2克 胡椒粉3克 白砂糖10克 小麥麵粉50克 茶葉30克 稻米20克 八角10克 植物油50克

做法:

1.蔥、芹菜、姜分別洗淨;40克蔥切成蔥末,10克蔥切成蔥段,剩餘10克整株蔥待用;芹菜切成段;姜切片,再取20克薑片切成薑末;鯧魚洗淨切鑽石花,放入調味料(蔥段10克、芹菜段30克、紹興酒20毫升、薑片10克、鹽5克、味精2克、胡椒粉3克)醃一夜待用(醃漬時需翻面使味道均勻)。2.整株蔥切對半,墊在干鍋底,上面放上醃好的鯧魚。3.另熱1鍋,放入適量油,燒熱至九分熱,倒入鯧魚中,蓋上鍋蓋,將魚泡熟待用。4.另備一鍋,底部放入一張鋁箔紙,內置調料(白糖10克、麵粉50克、茶葉30克、大米20克、蔥末20克、薑末20克、大料10克),上面放上網架,架上放鯧魚,蓋上鍋蓋以大火加熱至出現淡黃色煙霧後,改中火熏至上色。5.盛入盤內,魚身撒上蔥末20克,再淋上燒熱的麻油即可。

技巧:食用時也可附上一碟沙拉醬及半個檸檬;平魚又稱鯧魚。

贴士:平魚:平魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。

分類:私家菜   延緩衰老食譜   貧血食譜   消化不良食譜   健脾開胃食譜     原本味  

煙熏鯧魚成分
  • 能量1244.87千卡
  • 維生素B60.13毫克
  • 蛋白質105.21克
  • 脂肪58.87克
  • 碳水化合物79.18克
  • 葉酸236.8微克
  • 膳食纖維9.03克
  • 膽固醇385毫克
  • 維生素A139微克
  • 胡蘿蔔素113.2微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸12.74毫克
  • 維生素C6.6毫克
  • 維生素E21.28毫克
  • 鈣325.86毫克
  • 磷934.64毫克
  • 鉀1987.6毫克
  • 鈉2478.27毫克
  • 碘40.87微克
  • 鎂266.78毫克
  • 鐵8.48毫克
  • 鋅5.11毫克
  • 硒141.38微克
  • 銅0.98毫克
  • 錳2.73毫克
  • 煙熏鯧魚的做法,煙熏鯧魚怎麼做
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