芹菜炒魚鬆 - 鯪魚150克

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芹菜炒魚鬆

芹菜炒魚鬆

主料:鯪魚150克

辅料:芹菜15克

调料:大蔥10克 姜5克 澱粉(豌豆)5克 植物油20克 鹽3克

做法:

1.剁碎的鯪魚肉加鹽及少許水攪成魚膠;2.鍋中熱油,把魚膠煎成魚餅;3.魚餅稍冷切如小指寬長條;4.芹菜去葉切短段。5.下油爆薑片,下芹菜、魚鬆炒勻;6.加鹽又炒勻;7.用生粉埋薄芡上碟。

分類:私家菜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   營養不良食譜   利尿食譜   熟炒   清香味  

芹菜炒魚鬆成分
  • 能量166千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質27.98克
  • 脂肪3.22克
  • 碳水化合物6.98克
  • 葉酸5.62微克
  • 膳食纖維0.6克
  • 膽固醇129毫克
  • 維生素A191.5微克
  • 胡蘿蔔素23.9微克
  • 硫胺素0.02毫克
  • 核黃素0.08毫克
  • 煙酸4.66毫克
  • 維生素C2.3毫克
  • 維生素E2.64毫克
  • 鈣62.21毫克
  • 磷275.75毫克
  • 鉀529.42毫克
  • 鈉1252.36毫克
  • 碘0.1微克
  • 鎂38.56毫克
  • 鐵1.72毫克
  • 鋅1.38毫克
  • 硒72.3微克
  • 銅0.09毫克
  • 錳0.27毫克
  • 芹菜炒魚鬆的做法,芹菜炒魚鬆怎麼做
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