碧綠鱖魚卷 - 鱖魚200克 油菜300克

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碧綠鱖魚卷

碧綠鱖魚卷

主料:鱖魚200克 油菜300克

辅料:火腿20克

调料:姜10克 大蒜(白皮)5克 鹽8克 香油5克 胡椒粉3克 澱粉(玉米)12克 黃酒10克 花生油20克

做法:

1. 澱粉(4克)放碗內加水調出濕澱粉(8克)備用;2. 火腿切細絲;3. 姜去皮切細絲,蒜剁細成茸;4. 將鱖魚肉斜刀切成雙飛片,加鹽3克拌勻,再將魚片皮向上,平鋪在盤上,每件放上火腿絲1條,捲成稠狀,拍上干澱粉;5. 將濕澱粉加入二湯30克、香油、胡椒粉,調成碗芡;6. 用旺火將炒鍋燒熱後倒入油,加鹽,炒熱,倒在碗內;7. 將炒鍋內放油,燒熱後,用旺火將魚卷泡油至熟,倒在笊籬裡,隨即下姜絲、蒜茸、油菜,烹黃酒,勾入碗芡,魚卷一齊炒勻,加油上盤便成。

分類:廣東菜   特色菜     鹹鮮味  

碧綠鱖魚卷成分
  • 能量616.61千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質49.25克
  • 脂肪35.69克
  • 碳水化合物26.67克
  • 葉酸144.48微克
  • 膳食纖維3.71克
  • 膽固醇255.8毫克
  • 維生素A345.55微克
  • 胡蘿蔔素1880.3微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸15.35毫克
  • 維生素C108.75毫克
  • 維生素E16.43毫克
  • 鈣466.33毫克
  • 磷632.81毫克
  • 鉀1308.9毫克
  • 鈉3748.35毫克
  • 碘0.97微克
  • 鎂144.27毫克
  • 鐵7.48毫克
  • 鋅3.85毫克
  • 硒57.63微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳1.24毫克
  • 碧綠鱖魚卷的做法,碧綠鱖魚卷怎麼做
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