魚肉蘿蔔煲 - 草魚400克

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魚肉蘿蔔煲

魚肉蘿蔔煲

主料:草魚400克

辅料:白蘿蔔200克

调料:色拉油30克 料酒10克 大蔥10克 姜10克 醬油5克 鹽3克 味精1克 胡椒粉1克

做法:

1. 魚肉放進滾水中煲滾,慢火煲約1小時後,取出待完全冷後切塊,煲魚的湯待用;2. 蘿蔔去皮,洗淨,切成塊;3. 鍋中放油燒熱,加入蔥段、薑片炒出香味,倒入煲魚的湯,放入蘿蔔煮熟;4. 放入魚肉,烹入料酒、醬油,加入精鹽、味精、胡椒粉調好味即可。

技巧:白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:家常菜   健脾開胃食譜   糖尿病食譜   學生膳食   營養不良食譜     鹹鮮味  

魚肉蘿蔔煲成分
  • 能量711.5千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質73.67克
  • 脂肪40.63克
  • 碳水化合物15.24克
  • 葉酸117.5微克
  • 膳食纖維2.54克
  • 膽固醇188毫克
  • 維生素A10微克
  • 胡蘿蔔素64微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.07毫克
  • 煙酸1毫克
  • 維生素C42.7毫克
  • 維生素E33.27毫克
  • 鈣154.28毫克
  • 磷676.96毫克
  • 鉀1705.35毫克
  • 鈉1819.38毫克
  • 碘0.2微克
  • 鎂151.21毫克
  • 鐵7.08毫克
  • 鋅2.65毫克
  • 硒48.16微克
  • 銅0.15毫克
  • 錳0.65毫克
  • 魚肉蘿蔔煲的做法,魚肉蘿蔔煲怎麼做
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